在精神内耗、“空心病”、抑郁情绪日益蔓延的今天TopBull，大学生群体的心理健康与生命成长问题，已成为教育界乃至全社会关注的焦点。2020年，新冠疫情席卷全球，也催生了一门特殊的课程——同济大学心理健康教育与咨询中心（以下简称“同济大学心理中心”）推出的《生命的省思——如何过好这一生》。从最初的线上尝试，到如今在多校区开设11个平行班，全校近20名辅导员加入师资团队，这门课不仅成为校园里的“热门选修”，更成为许多学生口中的“生命转折点”。课程主讲教师、同济大学心理中心教授姚玉红在接受本刊采访时坦言：“我们并不是在教人‘如何活’，而是在陪伴学生一起探索‘为何而活’。”
从“线上应急”到“线下热潮”
2020年春季，疫情打乱了所有人的生活节奏。学生无法返校，教师居家授课，人与人之间的物理距离拉大，心理上的孤独与迷茫悄然蔓延。正是在这样的背景下，同济大学心理中心紧急开设了《生命的省思——如何过好这一生》线上课程。
“当时也没想到会这么受欢迎，”姚玉红回忆道，“很多学生说，上这门课是他们疫情期间最期待的事——因为可以看见同学的脸，可以聊自己真正关心的话题。”
课程从一开始就设置了冥想环节，帮助学生在浮躁的环境中寻找内心的宁静。一名学生在课程论文中写道：“这是我人生中第一次如此集中地思考生命的意义。”这句话，也成为姚玉红继续推进这门课的重要动力。
这门课最初的名字叫“怎么过好这一生”，在姚玉红看来，“这是一个很冒险的课名，有点‘标题党’的味道”。但正是这个直击心灵的命题，让这门课成了“师生共创课”，师生共同定位、探索，梳理关于生命的课题。疫情期间，成为许多学生集中思考生命意义的契机。
随着师生陆续返校，课程也从线上转为线下，并逐渐成为16个学时的正式选修课。从2025年春季开始，课程进一步扩展至32个学时，以回应学生“上不够、不过瘾”的呼声。
不只是“心理课”TopBull，更是“生命关怀课”
在姚玉红看来，这门课并非传统意义上的“心理健康课”，而是一门“生命关怀课”。“我们不只是谈奋进、谈成功，也要谈脆弱、谈孤独、谈焦虑、谈丧失。这个时代的学生需要一个空间，去表达那些日常生活中难以启齿的情绪。”
姚玉红分享了一个生动的例子。在一节讨论“生命的孤独”的课上，有学生说：“这是我第一次在课堂里和别人正式地讨论孤独。”在生活中，孤独常常被视为“矫情”或“阴暗”，但在课堂中，它成了一个可以被讨论、被理解、被接纳的议题。为了让学生真正体验并理解孤独，她在课后设置了一个经典的“孤独作业”：要求学生选择一个小时以上的时间，不带任何电子设备，独自度过，并记录下自己的感受。有的学生发现原来操场旁边有一棵樱花树，自己从未注意过；有的学生去外滩等日出，感受到了独处的浪漫；也有的学生连一个人吃饭都难以忍受，最终打包回宿舍。
同济大学心理工作坊——生命故事咖啡馆
姚玉红强调：“这个作业的目的，是提升学生对包括孤独、焦虑在内的各种负面感受的‘耐受力’，你不能一难受就立刻看手机或马上找人求安慰。有时，难受也是生命必经的一个过程，我们要学会与它共处。这个作业没有标准答案，重要的是让学生看见自己与孤独的关系。
采访中，姚玉红多次提到“生活无小事”。她认为，当代大学生面临的许多“小困扰”，如减肥停滞、脸上长痘、小组合作中的摩擦，其实这些都是他们自我认同与价值确立过程中的重要“磨刀石”。
她分享了一个真实的案例：一名学生在课题组中负责财务报销相关的工作，内心虽有不满却不敢拒绝，导致压力巨大、失眠，学业也受阻。在课堂讨论中，她逐渐意识到自己的困境源于既想“讨好”老师（ 获得认可），又想学业有成（ 需要时间），而自己的精力有限无法兼顾。姚玉红指出：“之前的她只会怪自己事情没做好，怪完自己还怪师兄师姐和老师……很长时间突破不了困局。而课堂讨论帮她实现了‘自我关怀’与‘自我和解’，让她看清了困境的根源，从而能够智慧地应对。”
“纠结，在人的成长过程中是无法省略的，这恰恰意味着在走一个多元性的发展方向。有纠结能说出来就可以，怕的是有纠结但不说。”姚玉红说TopBull，课程鼓励学生把生活中的“小事”拿出来讨论，从中看见自己的需要、在乎的品质、面临的困难。
跨出课堂：从ICU到养老院的生命实践
这门课不仅停留在课堂讨论，还设计了丰富而深刻的社会实践环节。学生可以自愿选择前往ICU、养老院、产房甚至殡仪馆等地，完成期末的Vlog或PPT作业，作为课程成果的重要部分。
“ICU给学生的冲击是最大的，”姚玉红说，“学生亲眼见到生命的脆弱与坚韧，对‘活着’有了全新的理解。”而去产房的学生，则通过采访孕妇，重新思考“出生”背后的期待、故事与情感。她提到，课程早期设计恰逢中秋、国庆，她结合“生命的传承”这个主题布置了一项特殊作业：让学生与父母通话或面谈半小时以上，询问关于自己出生的故事，如“我到底怎么生出来的？”“出生前后家人有何期待与感受？”等。这项作业产生了深远的影响，许多感人的故事在对话中浮现，促进了学生与家庭的理解与联结。好几个学生表示：“这是自己青春期后第一次跟家长谈这么长时间的话。”
这些实践并非简单的“参观”，而是通过亲身体验，让学生与生命的起点、终点、病痛、衰老直接对话。“我们希望通过这样的方式，打破他们对生命的单一想象。”
生命教育的核心：真诚陪伴、多元探索
姚玉红指出，生命教育最容易陷入的误区就是“鸡汤化”。“谁不知道要积极、要努力？但现实是，懂了道理却依然过不好这一生。”
她认为，生命教育的关键不在于给出答案，而在于真诚陪伴和多元探索，理解学生在现实生活中的周折与不易。为此，课程设计了大量团体互动、角色扮演、情境模拟，还引入了跨学科备课机制，邀请哲学、医学、传媒等领域的教师参与，打破心理学科的局限性。“生命是一个整体，不能只从一个角度理解。”
这门选修课，也是一扇窗口。透过它，我们看见当代青年对生命意义的渴求，也看见教育者对育人本质的回归。姚玉红说：“我们希望学生在修完这门课程之后，能够形成多元思考的习惯，不轻易被权威或情绪带走；能对生命中的小事保持觉察，从中看见自我；能在孤独中依然向前，在联结中依然独立。”而这，或许正是这个时代的教育最需要回答的问题：我们究竟要培养什么样的人？是只会答题的“好学生”，还是能面对真实生活、活出生命质量的“完整的人”？
基于课程积累的案例与经验，同济大学心理中心于2023年出版了《你好，生命——写给年轻人的生命教育课》一书，书中有一句话：“生命不是你要越过的问题，而是你要经历的旅程。”《生命的省思——如何过好这一生》这门课，正是希望陪年轻人走好这一程。“我们期待年轻人能对生命说一句‘你好’，带着喜悦与开放面对生活，哪怕其中也有苦楚。”姚玉红说。
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来源 |《教育家》杂志2025年10月第4期，原标题：《同济大学选修课〈生命的省思——如何过好这一生〉生命教育的关键在于真诚陪伴和多元探索》
作者 | 李香玉
统筹 | 周彩丽
校对 | 李翊洁
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